Creando hábitos saludables en los niños
Por: María Soledad de la Torre E.
MSc. Nutricionista
Se recomienda la lactancia materna porque entre los muchos beneficios que da, es que el bebe se expone a una variedad de sabores. El sabor de los alimentos que consume la madre pasan a la leche materna. De esta manera el niño tendrá mas facilidad para aceptar nuevos alimentos en el futuro
- El niño se va incorporando a la dieta familiar a los 11 meses, por lo tanto la familia debe tener hábitos sanos ya que el bebe observa lo que consumen los miembros de la familia
- Cuando introduzca comidas nuevas tenga en la mesa comidas familiares y alterne entre las dos. Así aceptará lo nuevo mas fácilmente
- Si un niño rechaza un alimento nuevo, no forzarle. Hacer que pruebe el mismo alimento en otra ocasión. Para que un niño acepte nuevos alimentos puede requerir que pruebe entre 8 y 15 veces.
- Involucre a los niños en la planificación de las compras para que aprenda a escoger variedad de frutas , vegetales , carnes, cereales
- Haga que el niño participe en la preparación de alimentos para que se interese.
- No haga que su niño termine todo lo que esta en el plato. Si indica que esta lleno , no le obligue a consumir todo. Es importante que los niños se acostumbren a oír las señales de llenura y saciedad del cuerpo
- Acostumbre a los niños para que coman en la mesa. No deje que consuman alimentos en la habitación, sala, etc.
- No deje que coman viendo la televisión
- No premiar o castigar con las comidas
- Tratar de hacer por lo menos 1 comida diaria en familia. Estudios indican que esto hace que los niños desarrollen mejores hábitos y consuman mas nutrientes.
- Estimule la actividad física en familia
- RECUERDE LOS PADRES SON RESPONSABLES POR LO QUE OFRECEN Y LOS NIÑOS POR LA CANTIDAD QUE COMEN.
- LAS PREFERENCIAS ALIMENTARIAS DE LOS NIÑOS A LOS DOS AÑOS, VAN A SER SIMILARES A LAS QUE TENDRÁ EN EL FUTURO.